Страхи – польза, вред и виды фобий. Польза страха — семь доводов Чем полезен страх сообщение
-------
Психологи говорят, что страх - это
своеобразное внутреннее «лекарство», выработанное нашим организмом в процессе эволюции для защиты от всевозможных проблем. Но, как и любое другое снадобье, страх для пользы надо использовать правильно.
Итак, разберемся же с тем, где живет страх, что это вообще такое, откуда он берется, каким бывает и как из него можно выжать максимум пользы.
Где живет страх
С точки зрения физиологии, страх проживает во вполне определенной зоне мозга - амигдале, она же миндалевидное тело. Считается, что эта часть серого вещества в височной доле - одна из наиболее древних: там «записаны» ситуации, вызывавшие панику у уймы поколений наших предков. Как только в мозг поступает информация о том, что беспокоившие наших пращуров ситуации повторяются, амигдала любезно предупреждает: «Во, это оно. А-а-а-а!» - и мы шарахаемся от больших пауков (могут быть ядовиты) или неосознанно ускоряем ход, заслышав шаги сзади (это может быть хищник или враг).В принципе, от физиологического страха несложно избавиться. Достаточно разрушить или просто заблокировать нервные импульсы от миндалевидного тела - и встречайте: перед вами бесстрашный герой! Правда, абсолютно каменный и безразличный: вместе с разрушенной амигдалой мы теряем и радость, и состояние удовольствия, и практически все эмоции. Суть в том, что страх и прочие ощущения переплелись в миндалине в настолько тесный клубок, что отделить одно от другого практически невозможно.
Кстати, в этом есть любопытный момент: пугаясь, мы одновременно можем испытывать и эмоции «соседи» - восторг, радость, оживление иного вида. Именно поэтому многие люди так любят экстремальные виды спорта - это тот самый восхитительный коктейль из страха и радости, которым поит нас амигдала.
Не только у одних людей, но и во всех приматов с рождения физиологически запрограммирован страх перед пауками и змеями. Этот страх - эволюционно установившийся механизм, позволяющий нам жить дольше, чем мы могли бы.
Основные виды страха, или зачем пугать и пугаться
Еще один интересный вопрос - какие именно ситуации становятся спусковым крючком для активации страха, паники и почему картинка, способная вогнать в дикий ужас одного, зачастую кажется абсолютно нейтральной другому? В поисках ответа физиологи выяснили, что все страхи делятся на два вида :- врожденные страхи - это зашитое глубоко в мозг, в инстинкты, «наследство» от наших еще древнейших предков, существовавших до человека. Они, как правило, сигнализируют об универсальных опасностях. Так, любого человека с рождения страшит резкий громкий звук, внезапное изменение расположения тела в пространстве, уходящая из-под ног почва, надвигающаяся тень. К этому же базовому виду страха о смертельной опасности относится и смешанное с омерзением содрогание, которое вызывают у нас насекомые, пауки, змеи, рептилии. Избавиться от врожденного вида страха чрезвычайно сложно, даже практически невозможно;
- приобретенные страхи - это те опасения, которые мы заимели в процессе личного столкновения с жизнью. Катался на велосипеде и слишком больно упал? Придется сильно побороться с образовавшейся фобией, чтобы снова сесть на двухколесный транспорт. Другой человек разбил тебе сердце или не раз поднимал на тебя руку? Чтобы избавиться от боязни новых отношений, скорее всего, потребуется психотерапевт, самопознание и работа со своими предрассудками, медитация или другие практики. Впрочем, вовсе не обязательно, что фобию вызовет конкретное событие.
Огромный плюс приобретенных страхов - то, что, в отличие от врожденных, они достаточно успешно корректируются психотерапией, нужно только обратиться к профессиональному психологу: . Кроме того, мозг придумал и собственную защиту от неуправляемой паники - тренировку. Все живые существа с достаточно развитой психикой в раннем возрасте любят попугать и попугаться: подростки-павианы дразнят матерых самцов, котята бросаются из-за угла на хозяйские ноги, вороны хватают за хвост лисиц, а человеческие детеныши леденящими кровь голосами повествуют друг дружке ужасающие рассказы у костра.
Таким образом тренируется порог выносливости перед страхом - чем он выше, тем дольше разум остается в положении «включен» в случае реальной опасности.
Польза страха; примеры
Впрочем, повышать устойчивость перед боязнью до заоблачных высот психологи все-таки не рекомендуют. Паника - жизненно необходимый нам элемент, выполняющий сразу несколько функций. Разберем ситуации, когда страх полезен, а точнее даже жизненно необходим.ФУНКЦИЯ ОБЪЕДИНЯЮЩАЯ. Мы, люди, вид крайне социальный, мнение и отношение окружающих для нас чрезвычайно весомо. Если остальные чего-то боятся, то и нам это нужно! Испытывать страх вместе - вообще очень увлекательное занятие, способное сблизить и сплотить даже совершенно разных по характеру людей. Не зря психологи рекомендуют: если хотите, чтобы в вас кто-то влюбился, - пройдите с объектом страсти через какую-нибудь пугающую процедуру. Например, прокатитесь вместе на американских горках, сходите на фильм ужасов или вдвоем покорите какую-нибудь горную вершину - родство душ на некоторое время вам будет обеспечено!
Правда, нередко эту человеческую «фишку» используют не совсем в благих целях. Например, известно, что внушаемый страх перед чем-либо - отличный способ манипулировать массами. Но это уже совсем другая история.
ФУНКЦИЯ УДОВОЛЬСТВИЙ. Счастливо пережить ситуацию, в которой мурашки бегали по коже, - дорогого стоит. Это один из самых мощных «наркотиков», доступных каждому. А все дело в гормональном коктейле, выбрасываемом в кровь при испуге: это и норадреналин (он нужен для силы и выносливости, чтобы вы могли либо уничтожить угрозу, либо убежать), и эндорфины (для обезболивания при возможных травмах), и дофамин (для куража). Память об этой взбадривающей смеси заставляет миллионы людей отправляться в "комнату страха", американские горки, фильмы ужасов или иные развлечения. Шоу-индустрия давно зарабатывает миллиарды на этой человеческой жажде пощекотать нервы. Так что, оказывается, важность физиологического страха значима не только лично для определенного индивида, но и для мировых финансовых систем, пользующихся этим инструментом как для своего развития и обогащения, так и для манипуляции массами.
Сегодня актуально говорить о том, что негативные эмоции влияют на здоровье человека. Одной из таких эмоций является страх, но, как ни странно, медики не считают его вредным для здоровья. Страх — естественная эмоция человека, предусмотренная природой как защитная реакция, момент мобилизации ресурсов организма для защиты.
Ни один человек не свободен от чувства страха, просто кто-то испытывает его в большей степени, кто-то - в меньшей. Такое различие зависит от прирожденных черт личности и их влияния на степень нашей устойчивости к страхам и умение с ними справляться.
Всех людей можно разбить на категории в зависимости от того, в каком виде они привыкли испытывать страх. Так, есть люди, которые постоянно о чем-то беспокоятся, поддерживая в себе чувство тревоги. Другие выглядят внешне спокойно, деля вид, что их ничего не беспокоит, но на самом деле их страхи коварно и незаметно поглощают их целиком и полностью, порождая новые страхи. Есть и такие, которые говорят, что ничего не боятся, что им все по плечу, и даже страхи их не пугают, они стараются разобраться в них, воспринимая данный способ как путь к свободе, способ доказать себе и окружающим, как сильно они стараются, что в общем-то уже есть страхом. Но есть люди просто парализованные страхом, которые боятся всего: выходить на улицу с наступлением темноты, бояться потерять работу, бояться, что у них нет времени или денег, что их никто не любит или что они заболеют. Главная опасность для таких людей то, что страх имеет свойство сбываться, как предсказание.
Существует шесть основных страхов, которые в той или иной мере испытывает каждый человек:
- Страх выживания.
- Страх неизвестного.
- Страх быть покинутым.
- Страх предательства.
- Страх быть отвергнутым.
- Страх смерти.
Интересно, что в каждом из этих страхов кроется множество других сомнений, с которыми мы сталкиваемся. Так, страх перемен, как основа страха неизвестного, переживание за финансовые потери, берет начало в страхе выживания, а боязнь одиночества гнездится в страхе быть покинутым. Если человек тревожится о здоровье, то в конечном итоге его беспокоит страх смерти. Проявление недоверия ко всем относится к страху предательства. То есть все, чего мы в жизни боимся, можно объяснить несколькими моментами.
Медики и психологи установили, что каждый из шести видов страха проявляется в определенном месте позвоночника и воздействует на определенные нервные стволы, проходящие по телу и спинному мозгу. Получается, когда мы испытываем один из шести видов страха, это обязательно отображается на нашем самочувствии и состоянии позвоночника.
Природа чувства страха
Испытывая страх, наш организм реагирует на это изменениями в разных органах: сердце, надпочечниках, селезенке, репродуктивных органах. Вследствие страха в теле повышается уровень кортизола - гормона, влияющего на работу иммунной системы. Такие изменения ведут к открытости иммунитета: он более подвержен вирусным и бактериальным инфекциям, онкозаболеваниям, аутоиммунным расстройствам, синдрому хронической усталости, гастриту, астме, диабету и др. Находясь постоянно в состоянии беспокойства, организм становится склонен к повышению артериального давления и хроническому воспалению стенок сосудов, увеличивается вероятность сердечной недостаточности.
С психологической точки зрения, страх становится источником фобий, неврозов, зависимостей, пассивно-агрессивного состояния. На сегодняшний день расстройства, вызванные чувством страха, являются достаточно актуальной проблемой.
Медстатистика утверждает, что из числа всех обращений к психологу, одна треть связана с чувством тревоги и страха. Страх так же является причиной 50% всех обращений к гастроэнтерологу и неврологу, 20% обращений к кардиологу.
В виду того, что большая часть населения живет в условиях экстремальной ситуации, выработка чувства страха при этом - вполне нормальная реакция. Но есть патологическая тревога, для которой нет каких-то особых причин, она не вызвана какой-либо неадекватной ситуацией, нарушающей ритм нашей жизни.
Главное, что надо помнить в отношении эмоции страха - для организма она не проходит незамеченной. И даже малейшее предчувствие плохого способно вызвать физические последствия страха, а когда экстремальна ситуация наступает, тело уже ослабевшее, не готово пережить стресс. Если организм испытывает хронический страх, то он уже не готов обороняться в действительно необходимой ситуации. Когда же страх возникает внезапно, срабатывает механизм «сражаться или бежать», насыщая организм химическими веществами. В таком случае от сильного испуга может даже произойти сердечный приступ.
ПОЛЬЗА ОТ НАШИХ СТРАХОВ
На первый, поверхностный взгляд, страх несет мало приятного человеку - он приносит ему неприятные ощущения, лишает радости, не дает делать многие приятные вещи и может приводить к психосоматическим заболеваниям.
Но страх, как выясняется, может быть и полезным. Первоначально эта эмоция возникла в процессе эволюции с целью защиты организма человека от всевозможных опасностей первобытной жизни. Это уже потом, когда человек в корне изменил природу и построил вокруг себя новую среду обитания (как техногенную, так и социальную), реакция страха начала давать сбои и приводить ко всяческим неприятностям. Но и вы с пониманием отнеситесь к эволюционному процессу - ведь когда 40 тысяч лет назад завершилась в общих чертах работа над формированием мозга человека, он жил в совершенно иных условиях, в которых не было места автомобилям, кондиционерам и аспирину, а основными его спутниками были холод, голод и хищники. Поэтому требовать, чтобы наш организм идеально подходил к нынешней среде обитания, также нелепо, как пытаться вскипятить чай на утюге (что в принципе возможно - мне приходилось заниматься этим в армии, но неудобно).
Страх, как и боль - это сторожевой пес организма, который предохраняет его от вредоносного воздействия извне, от рискованных поступков и опасности, тем самым, помогая сохранить здоровье и благосостояние. Разберем же ту пользу, которую организм должен был изначально извлечь из реакции страха, и посмотрим, в каких случаях страх полезен для человека, а в каких приносит ему вред.
Во-первых, страх спасает нам жизнь , останавливая перед опасной ситуации. Мы не заплываем далеко в море, не суем пальцы в розетку и стареемся не ходить по темным переулкам в одиночку. Как гласит древняя сомалийская пословица «Мать труса сына не теряет» - и в этом плане страх полезен для жизни и здоровья человека.
Во-торых, страх мобилизует силы человека для активной деятельности , что зачастую бывает необходимо в критической ситуации. Бывший разведчик, а ныне писатель В.Суворов пишет: «Страх - это одно из проявлений инстинкта самосохранения. Страх резко увеличивает физические силы, повышает четкость и ясность мышления. В страхе человек способен предпринять то, что без страха ему кажется невозможным». Это происходит за счет выброса адреналина в кровь, улучшающего снабжение мышц кислородом и питательными веществами, что позволяет им развивать большую мощность.
Во-третьих, страх выступает регулятором агрессивности и служит утверждением социального порядка . Страх перед наказанием сдерживает проявления первичной биологической агрессии, а также удерживает многих граждан в рамках закона. Поведение человека, как любого другого живого существа, регулируется положительным и отрицательным подкреплением («кнут и пряник»). Однако, если мы заглянем в уголовный кодекс, то увидим там только «кнут» - за такой-то проступок штраф, за такой-то - тюрьма, за такой-то - исправительные работы. Получается, что страх перед наказанием является основной сдерживающей силой для людей, намеревающихся нанести вред чужому имуществу или здоровью. Примером тому являются вспышки мародерства и насилия, сопровождающие почти любые экстремальные события. В качестве примера можно вспомнить эпизод с аварией электрической подстанции, произошедшей в Нью-Йорке в 60-х годах. За полтора часа, в течение которых большой район этого города был погружен во мрак, была разграблена значительная часть его магазинов, а число изнасилований составило месячную норму.
В-четвертых, страх способствует лучшему запоминанию опасных или неприятных событий . Страх активизирует работу памяти и делает ее следы особо прочными. Так, наши предки запоминали места, где они подвергались нападению диких зверей или людей из враждебного племени. Другой пример: ребенок, который обжегся один раз у открытого огня, долго помнит об этом.
Пятое важное, значение страха - возможность действовать в условиях недостатка информации , когда ее не хватает для принятия всесторонне продуманного решения. Тогда стратегию поведения диктует страх. Если мозг не знает, что предпринять в критической ситуации, а у разума нет взвешенного и проверенного логикой рецепта, то организм предпочитает довериться вековому опыту инстинктов и эмоций. Как считает академик П.В.Симонов, создатель информационной теории эмоций, страх возникает при недостатке сведений, необходимых для защиты. Именно в этом случае становится целесообразным реагирование на расширенный круг сигналов, полезность которых еще не известна. Может быть, на первый взгляд, такое реагирование избыточно и неэкономно, но зато оно предотвращает пропуск действительно важного сигнала, игнорирование которого может стоить жизни.
Еще одна, шестая положительная роль страха - обострение под его действием всех органы чувств человека , что позволяет видеть или даже предчувствовать мельчайшие признаки опасности. Вот, что писал об этом А. Кемпински в своей книге «Психопатология неврозов»: "Иногда у некоторых людей можно наблюдать способность предугадывать грозящую опасность: в картине действительности нет ничего, чтобы могло на нее указывать, а, тем не менее, появляется беспокойство, которому сопутствует во сне или наяву картины приближающегося несчастья. Эти явления принадлежат парапсихологии. До сего времени неизвестно, в какой степени человек может идти вперед в окружающем его четырехмерном пространстве, то есть видеть свое будущее. Кроме того, подпороговые раздражители, не проникающие в сознание, могут сигнализировать об угрожающей опасности. Судя по поведению животных, можно неоднократно предвидеть надвигающиеся землетрясения, затмения солнца, суровую зиму, а, следовательно, угрожающие ситуации."
Еще одно, седьмое, положительное значение страха заключается в том, что через преодоление его может происходить совершенствование человека . Как писал Фриц Риман, «если мы наш мучительный страх будем понимать также как указание на необходимость поиска ошибок в собственном поведении или как боязнь новых требований жизни, вследствие которых мы не решаемся на новый шаг в своем развитии, мы должны принять и понять его как приглашение к выходу на новую ступень нашего развития, как призыв к новой свободе и, вместе с тем, к новому порядку и новой ответственности. В этом смысле мы должны рассматривать страх в его позитивном, творческом аспекте, как инициатора перемен».
Так что, дорогие читатели, если вы намереваетесь совсем избавиться от своих страхов, подумайте - может быть, вы оставите себе небольшое количество этого верного сторожа, который охраняет вашу жизнь, здоровье и имущество? Ведь мы не будем убивать не к месту лающую собаку, которая виновата лишь в том, что слишком усердно охраняет хозяйское добро?
Феномен страха изучается в психологии с XIX века. Когда человек воспринимает ситуацию как опасную – организм реагирует на неё. Степень проявления и формы страха индивидуальны. Они зависят от темперамента, характера и опыта.
Разграничим понятия «страх» и «фобия». И хотя в науке эти явления близки по значению, всё же под страхом подразумевается ощущение реальной опасности, а под фобией ‒ воображаемой. Если вы выступаете с докладом перед публикой и внезапно забываете, что собирались сказать – вы испытываете страх. А если отказываетесь от выступления перед публикой из-за того, что боитесь оплошать – это фобия.
Что такое страх
Доктор психологических наук Е.П. Ильин в книге «Психология страха» дает определение: «Страх – это эмоциональное состояние, отражающее защитную биологическую реакцию человека или животного при переживании реальной или мнимой опасности для здоровья и благополучия».
Ощущение страха отражается на поведении человека. Обычная реакция человека перед опасностью ‒ дрожание конечностей, нижней челюсти, срыв голоса, широко раскрытые глаза, приподнятые брови, съеживание всего тела и учащенный пульс. К тяжелым формам выражения страха относят повышенное потоотделение, недержание мочи и истерический припадок.
Эмоция выражается по-разному: одни бегут от страха, другие впадают в паралич, третьи проявляют агрессию.
Виды страха
Существует много классификаций страхов человека. В статье мы рассмотрим две самые популярные ‒ классификации Е.П. Ильина и Ю.В. Щербатых.
Классификация Ильина
Профессор Ильин в вышеупомянутой книге описывает аффективные виды страха, отличающиеся по силе проявления ‒ робость, испуг, ужас, панику.
Робость и застенчивость
В Энциклопедическом словаре по психологии и педагогике застенчивость определяется как «боязнь социальных взаимодействий, чрезвычайная робость и поглощённость мыслями о возможных негативных оценках со стороны окружающих». Застенчивость обусловлена интроверсией – обращением во внутренний мир, – заниженной самооценкой и неудачными отношениями.
Испуг
Начальная форма страха. Возникает как реакция на неожиданный резкий звук, появление объекта или потеря в пространстве. Физиологическое проявление испуга ‒ вздрагивание.
Ужас
Крайняя форма страха. Проявляется оцепенением или дрожью. Возникает после эмоционального переживания страшных событий, необязательно лично испытанных.
Паника
Панический страх может застать вас, где бы вы ни находились. Паника характеризуется растерянностью перед воображаемой или реальной опасностью. В таком состоянии люди не способны рационально мыслить. Паника возникает на фоне переутомления или истощения у эмоционально нестабильных людей.
Классификация Щербатых
Доктор биологических наук Ю.В. Щербатых составил иную классификацию, разделив страхи на биологические, социальные и экзистенциальные.
Биологические
Связаны с явлениями, угрожающими здоровью или жизни – боязнь высоты, пожара и укуса дикого зверя.
Социальные
Опасения и боязни, связанные с социальным статусом личности: страх одиночества, публичных выступлений и ответственности.
Экзистенциальные
Связаны с сущностью человека – страх смерти, скоротечности или бессмысленности жизни, боязнь перемен, пространства.
Детские страхи
Отдельно от прочих классификаций выступает группа детских страхов. Уделяйте внимание страхам детей, ведь если не выявить и не устранить причину боязни, то она перейдет во взрослую жизнь.
Дети, начиная от пребывания в отрубе матери до подросткового возраста, испытывают страхи разной формы. В младшем возрасте проявляются биологические страхи, в старшем ‒ социальные.
Польза страхов
Приведем аргументы в пользу страха и выясним, когда фобия дает положительный эффект.
Общая
Психолог Анастасия Платонова в статье «Такой выгодный страх» отмечает, что «бояться во всеуслышание бывает очень выгодным мероприятием». Польза заключается в том, что когда человек делится переживаниями, в том числе и страхами, он рассчитывает на помощь, одобрение и защиту. Осознание и принятие страхов прибавляет смелости и направляет на путь борьбы.
Другое полезное свойство страха ‒ ощущение удовольствия. Когда в мозг поступает сигнал об опасности, в кровь выбрасывается адреналин. Он влияет на сообразительность, ускоряя мыслительные процессы.
Биологических
Польза биологических страхов в том, что они осуществляют защитную функцию. Взрослый человек не станет засовывать пальцы в мясорубку или прыгать в костер. Фобия основана на инстинкте самосохранения.
Боли
Страхи боли или наказания принесут пользу, так как побуждают человека задуматься о последствиях.
